Varför Soppa?! Gå ner i vikt!
http://iform.se/kost/nytt-om-kost/soppa-bidrar-till-viktminskningen
Vill du gå ner i vikt? Ät soppa till förrätt!
Det säger i alla fall forskare vid Penn State University, USA, efter att ha testat det på en grupp försökspersoner.
Några av personerna i studien fick först en kalorifattig soppa med kycklingbuljong, potatis och broccoli, därefter fick de äta så mycket de kunde av huvudrätten. Resten av gruppen åt bara huvudrätten.
Soppätarna fick i sig 20 procent mindre kalorier - trots att de åt en rätt mer än de andra. Enligt forskarna kan alla typer av soppor ha samma effekt, bara de är kalorifattiga. Och att vilken kalorifattig förrätt som helst som stillar den värsta hungern, har samma effekt.
Ja, jag erkänner... jag är en sopp- tok. Framför allt dom sopporna som har ett litet sting i sig... inte cyber- heta men man ska känna något... så nu ska jag skriva lite recept på olika soppor. Om det är någon soppa jag måste prova, skriiiiiiiv!! :D
Vi börjar med pekingsoppa!
Pekingsoppa
150 g magert fläskkött eller kycklingfilé i bitar
100 g skalade räkor
220 g bambuskott
220 g champinjoner, skivade färska eller på burk
1/2 dl djupfrysta gröna ärtor
1 ägg
1 liter vatten
2 msk vinäger
1 msk strösocker
1 tsk salt
1/2 -1 dl thai sötsur Chilisås
2 msk tomatpuré
1 hönsbuljongtärning
Gör så här
Koka upp vattnet och lägg i köttet.
Tillsätt all ingredienser utom räkor och ägg.
Koka 5 minuter eller tills köttet känns mört.
Blanda ner räkor och uppvispat ägg.
Red av med potatismjöl uppvispat med vatten till lagom konsistens.
Paprikasoppa- Stärker immunförsvaret!!
Ingredienser till 4 personer
2 msk olivolja
300 g kycklingbröst i tärningar
6 röda paprikor
1 hackad rödlök
3 morötter i stora bitar
4 vitlöksklyftor
4 tomater i tärningar
1,25 liter vatten
4 nävar sköljd färsk spenat
4 msk mascarpone
saft och skal från 2 citroner
Tillagning
Skär kycklingbrösten i tärningar, koka i 5–10 min. och lägg åt sidan.
Skär bort kärnor och skal från paprikan och stek allt tillsammans med lök och vitlök i ca 2 minuter.
Tillsätt tomater, morötter och vatten och låt soppan sjuda tillsammans med kycklingbitarna tills grönsakerna är möra.
Blanda spenaten i grytan och låt koka 1 min.
Blanda till sist i mascarpone och rör tills soppan fått en orange färg. Smaksätt med citronsaft och skal, salt och peppar.
Mascarpone kan bytas ut mot grekisk yoghurt (2 %) som har ett högt proteininnehåll vilket mättar bättre. Kyckling kan bytas ut mot räkor, lax, tonfisk eller nötkött.
Kan ju börja med dessa så länge. :)
Ett måste! Vi som gillar alkohol men vill bli smala.
Det är så här, jag gillar alkohol (till normal- gräns) nej jag är inte alkis!!
Men detta är bra att veta för oss som gillar alkohol, men vill bli gå ner i vikt.
Inlägget ger aha- upplevelser och ger bekräftningar på saker man har funderat på.
http://workitout.blogg.se/2012/january/alkohol-drink-tips.html?_tmp=9ab8b16c80572865faba5ce99bdf5744f662e1af
Läs och bedöm själv vad som är bra för dig.
Fall inte för grupp- tryck och testa alkohol .....Ditt liv, ditt val!
5000 steg
Det är nu man skulle ha attract bandet. Måste shoppa ett sånt... !!
Hittade två recept som jag måste testa. Nån mer som är lite intresserad?
Det stod också att soppan nästan innehöll 0 kcal...
Soppa
Ingredienser:
1/2 burk krossade tomater
1/2 stor purjolök
1 st. köttbuljong-tärningar
Massa vatten
Soppa 2 (Innehåller ca 9 kcal.)
Ingredienser:
5 dl vatten
0.5 - 1 chili (spansk peppar)
lite purjolök
2 msk krossade tomater
en köttbuljongtärning
Häll upp 5 dl vatten i en gryta.
Hacka chilin och purjolöken, så mycket du själv vill ha.
Blanda i två msk krossade tomater i vattnet och häll sedan i chilin och purjolöken.
Tillsätt köttbuljongen när det är lite varmt.
Är inne i en sopp- period. Älskar Viktväktarnas soppor; Grönsakssoppa och Het nudelsoppa framför allt. 16 kr per burk.
Kanske kan kolla in deras hemsida och kolla om jag kan göra ett storkok utav ett sopp- recept och ha den hela tiden tills den tar slut. Återkommer om vad det blir för recept.
Hittade syrrans träningscykel, ska nog ta en "sväng". :D
Kalori- lista över drycker
Kaloritabell över drycker (per 1 dl)
| Dryck | Kalorier (kcal) |
Fett (g) |
Kolhydrater (g) |
Protein (g) |
| Alkohol 40% (Whiskey, vodka, gin, rom) | 231 | 0 | 0 | 0 |
| Chokladdryck | 65 | 1 | 11 | 4 |
| Juice, apelsin | 45 | 0 | 10 | 1 |
| Juice, äpple | 45 | 0 | 10 | 0 |
| Kaffe | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Kaffe, cappuccino | 35 | 1 | 0 | 0 |
| Kaffe, espresso | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kaffe, latte | 40 | 1 | 0 | 0 |
| Läsk, Coca Cola | 42 | 0 | 11 | 0 |
| Läsk, Coca Cola Zero | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Läsk, Fanta | 43 | 0 | 11 | 0 |
| Läsk, Fanta Zero | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Läsk, Sprite | 42 | 0 | 10 | 0 |
| Läsk, Sprite Zero | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Mjölk, lätt (0,5% fett) | 40 | 1 | 5 | 4 |
| Mjölk, mellan (1,5% fett) | 45 | 2 | 5 | 4 |
| Mjölk, standard (3% fett) | 60 | 3 | 5 | 4 |
| Te, grönt | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Te, svart | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Saft | 35 | 0 | 9 | 0 |
| Vatten | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Vin, vitt | 82 | 0 | 3 | 0 |
| Vin, rött | 85 | 0 | 3 | 0 |
| Öl, lätt (2,3%) | 29 | 0 | 4 | 0 |
| Öl, folk (3,5%) | 40 | 0 | 5 | 0 |
| Öl, stark (5,6%) | 47 | 0 | 3 | 1 |
Hmmmm.... det blir Absolut o vatten härdan efter.
